Pump bras et épaules
- 40 min
- Gym
- Intermediate
- Durée
- 40 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Équipement
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
La séance
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 s de repos
- Close-Grip Bench Press4 × 890 s de repos
- Lateral Raise4 × 1560 s de repos
- Hammer Curl3 × 1260 s de repos
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 s de repos
- Face Pull3 × 1560 s de repos
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