Pump bras et épaules
- 40 min
- Salle
- Intermédiaire
- Durée
- 40 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Biceps, Triceps, Pectoraux, Deltoïdes latéraux, Avant-bras, Deltoïdes arrière, Haut du dos
- Équipement
- Barre, Bench, Haltères, Cable
La séance
Strength
- Curl à la barre4 × 1075 s de repos
- Développé couché prise serrée4 × 890 s de repos
- Élévation latérale4 × 1560 s de repos
- Curl marteau3 × 1260 s de repos
- Extension des triceps au-dessus de la tête3 × 1260 s de repos
- Tirage vers le visage3 × 1560 s de repos
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