Développement des fessiers
- 45 min
- Salle
- Intermédiaire
- Durée
- 45 min
- Mouvements
- 5
- Muscles
- Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps
- Équipement
- Barre, Bench, Haltères, Step / box, Poids du corps
La séance
Strength
- Hip thrust à la barre4 × 10120 s de repos
- Soulevé de terre roumain3 × 10120 s de repos
- Montée sur caisson aux haltères3 × 1090 s de repos
- Fentes marchées aux haltères3 × 1290 s de repos
- Pont fessier sur une jambe3 × 1260 s de repos
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