Fondamentaux sur tapis
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Une journée du programme Plan gainage Pilates sur 6 semaines.
- Durée
- 30 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Équipement
- Bodyweight
La séance
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s de repos
- The Hundred45 s45 s de repos
- Roll-Up3 × 845 s de repos
- Single Leg Circle2 × 830 s de repos
- Single Leg Stretch3 × 1030 s de repos
- Spine Stretch Forward2 × 830 s de repos
- Cat-Cow2 × 830 s de repos
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