Bas du corps 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Une journée du programme Split développement musculaire sur 8 semaines.
- Durée
- 60 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Équipement
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
La séance
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s de repos
- Romanian Deadlift3 × 10120 s de repos
- Leg Press3 × 12120 s de repos
- Lying Leg Curl3 × 1290 s de repos
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s de repos
- Plank3 × 45 s60 s de repos
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