Corps entier B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Une journée du programme Plan fondamentaux de la force sur 8 semaines.
- Durée
- 45 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Équipement
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
La séance
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s de repos
- Cat-Cow2 × 820 s de repos
Strength
- Deadlift3 × 5150 s de repos
- Overhead Press3 × 8120 s de repos
- Lat Pulldown3 × 1090 s de repos
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s de repos
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