Force + brûleur court
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Une journée du programme Plan de fitness fonctionnel sur 6 semaines.
- Durée
- 45 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Équipement
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
La séance
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s de repos
- Push Press4 × 6120 s de repos
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s de repos
- Push-up1015 s de repos
- Air Squat1515 s de repos
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