Force + brûleur court
- 45 min
- Fonctionnel
- Intermédiaire
Une journée du programme Plan de fitness fonctionnel sur 6 semaines.
- Durée
- 45 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Mollets, Quadriceps, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Deltoïdes avant, Triceps, Bas du dos, Pectoraux
- Équipement
- Corde à sauter, Poids du corps, Barre, Cage à squat, Kettlebell
La séance
Warm-up
- Corde à sauter60 s30 s de repos
- Squat au poids du corps2 × 1020 s de repos
Strength
- Squat à la barre sur le dos5 × 5150 s de repos
- Développé avec impulsion4 × 6120 s de repos
AMRAP
- Swing au kettlebell1515 s de repos
- Pompes1015 s de repos
- Squat au poids du corps1515 s de repos
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