Simulation de course en conditions difficiles
- 45 min
- Course hybride
- Intermédiaire
Une journée du programme Plan course hybride sur 8 semaines.
- Durée
- 45 min
- Mouvements
- 3
- Muscles
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers, Deltoïdes avant
- Équipement
- Poids du corps, Wall ball, Traîneau
La séance
Cardio
- Course à pied1000 m60 s de repos
Strength
- Lancer de médecine-ball au mur3060 s de repos
Cardio
- Course à pied1000 m60 s de repos
Strength
- Poussée de traîneau50 m60 s de repos
Cardio
- Course à pied1000 m
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