Haut du corps 1
- 60 min
- Salle
- Intermédiaire
Une journée du programme Split développement musculaire sur 8 semaines.
- Durée
- 60 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Pectoraux, Deltoïdes avant, Triceps, Haut du dos, Dorsaux, Biceps, Deltoïdes latéraux
- Équipement
- Barre, Bench, Machine, Haltères
La séance
Strength
- Développé couché à la barre4 × 8150 s de repos
- Rowing barre buste penché4 × 8150 s de repos
- Développé au-dessus de la tête3 × 10120 s de repos
- Tirage vertical3 × 1090 s de repos
- Curl aux haltères3 × 1260 s de repos
- Barre au front3 × 1260 s de repos
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