Haut du corps 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Une journée du programme Split développement musculaire sur 8 semaines.
- Durée
- 60 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Équipement
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
La séance
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s de repos
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s de repos
- Overhead Press3 × 10120 s de repos
- Lat Pulldown3 × 1090 s de repos
- Dumbbell Curl3 × 1260 s de repos
- Skull Crusher3 × 1260 s de repos
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