Unterkörper 2
- 60 Min.
- Gym
- Fortgeschritten
Ein Tag aus Muskelaufbau-Split für 8 Wochen.
- Dauer
- 60 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Beinbeuger, Gesäß, Unterer Rücken, Traps, Quads, Abs
- Equipment
- Hantel, Bench, Hanteln, Machine, Körpergewicht, Klimmzugstange
Das Workout
Strength
- Kreuzheben4 × 6180 Sek. Pause
- Hüftheben4 × 10120 Sek. Pause
- Gehende Ausfallschritte mit Kurzhanteln3 × 1290 Sek. Pause
- Beinstrecken3 × 1560 Sek. Pause
- Nordic-Curl3 × 690 Sek. Pause
- Hängendes Beinheben3 × 1260 Sek. Pause
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