Unterkörper 2
- 60 Min.
- Gym
- Intermediate
Ein Tag aus Muskelaufbau-Split für 8 Wochen.
- Dauer
- 60 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Equipment
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Das Workout
Strength
- Deadlift4 × 6180 Sek. Pause
- Hip Thrust4 × 10120 Sek. Pause
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 Sek. Pause
- Leg Extension3 × 1560 Sek. Pause
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 Sek. Pause
- Hanging Leg Raise3 × 1260 Sek. Pause
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