Schultern & oberer Rücken
- 20 Min.
- Mobility
- Beginner
Ein Tag aus Beweglichkeits-Neustart: 4-Wochen-Plan.
- Dauer
- 20 Min.
- Bewegungen
- 7
- Muskeln
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Equipment
- Bodyweight, Resistance band
Das Workout
Strength
- Arm Circles2 × 1215 Sek. Pause
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 Sek. Pause
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 Sek. Pause
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 Sek. Pause
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 Sek. Pause
- Thread the Needle2 × 815 Sek. Pause
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 Sek. Pause
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