Kraft + kurzer Burner
- 45 Min.
- Functional
- Intermediate
Ein Tag aus Funktioneller Ausdauerplan für 6 Wochen.
- Dauer
- 45 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Equipment
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Das Workout
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 Sek. Pause
- Push Press4 × 6120 Sek. Pause
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 Sek. Pause
- Push-up1015 Sek. Pause
- Air Squat1515 Sek. Pause
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