Kraft + kurzer Burner
- 45 Min.
- Funktionell
- Fortgeschritten
Ein Tag aus Funktioneller Ausdauerplan für 6 Wochen.
- Dauer
- 45 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Waden, Quads, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Vordere Delts, Trizeps, Unterer Rücken, Brust
- Equipment
- Springseil, Körpergewicht, Hantel, Power-Rack, Kettlebell
Das Workout
Warm-up
- Seilspringen60 s30 Sek. Pause
- Kniebeuge mit Körpergewicht2 × 1020 Sek. Pause
Strength
- Kniebeuge mit Langhantel5 × 5150 Sek. Pause
- Schwungdrücken4 × 6120 Sek. Pause
AMRAP
- Kettlebell-Swing1515 Sek. Pause
- Liegestütz1015 Sek. Pause
- Kniebeuge mit Körpergewicht1515 Sek. Pause
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