Matten-Grundlagen
- 30 Min.
- Pilates
- Anfänger
Ein Tag aus Pilates-Core-Plan für 6 Wochen.
- Dauer
- 30 Min.
- Bewegungen
- 7
- Muskeln
- Abs, Unterer Rücken, Quads, Beinbeuger
- Equipment
- Körpergewicht
Das Workout
Strength
- Beckenkippen2 × 1030 Sek. Pause
- Die Hundert45 s45 Sek. Pause
- Roll-up3 × 845 Sek. Pause
- Einbeiniges Beinkreisen2 × 830 Sek. Pause
- Einbeinige Dehnung3 × 1030 Sek. Pause
- Wirbelsäulenstreckung nach vorn2 × 830 Sek. Pause
- Katze-Kuh2 × 830 Sek. Pause
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