Matten-Grundlagen
- 30 Min.
- Pilates
- Beginner
Ein Tag aus Pilates-Core-Plan für 6 Wochen.
- Dauer
- 30 Min.
- Bewegungen
- 7
- Muskeln
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Equipment
- Bodyweight
Das Workout
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 Sek. Pause
- The Hundred45 s45 Sek. Pause
- Roll-Up3 × 845 Sek. Pause
- Single Leg Circle2 × 830 Sek. Pause
- Single Leg Stretch3 × 1030 Sek. Pause
- Spine Stretch Forward2 × 830 Sek. Pause
- Cat-Cow2 × 830 Sek. Pause
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