Arme & Schultern: Pump
- 40 Min.
- Gym
- Intermediate
- Dauer
- 40 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Equipment
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Das Workout
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 Sek. Pause
- Close-Grip Bench Press4 × 890 Sek. Pause
- Lateral Raise4 × 1560 Sek. Pause
- Hammer Curl3 × 1260 Sek. Pause
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 Sek. Pause
- Face Pull3 × 1560 Sek. Pause
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