Drehung & Entspannung
- 20 Min.
- Yoga
- Anfänger
- Dauer
- 20 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Obliques, Unterer Rücken, Oberer Rücken, Adduktoren
- Equipment
- Körpergewicht
Das Workout
Strength
- Sitzende Wirbelsäulendrehung2 × 40 s15 Sek. Pause
- Drehung in Rückenlage2 × 45 s15 Sek. Pause
- Faden durch die Nadel2 × 815 Sek. Pause
- Offenes Buch (Brustwirbelsäule)2 × 1015 Sek. Pause
- Glückliches Baby45 s15 Sek. Pause
- Totenhaltung (Savasana)120 s
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