Auf-Zeit-Belastung
- 35 Min.
- Functional
- Intermediate
Ein Tag aus Funktioneller Ausdauerplan für 6 Wochen.
- Dauer
- 35 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Equipment
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Das Workout
Warm-up
- High Knees30 s20 Sek. Pause
- Air Squat2 × 1020 Sek. Pause
For time
- Wall Ball Shot1515 Sek. Pause
- Kettlebell Swing1515 Sek. Pause
- Burpee1015 Sek. Pause
- Sit-up2015 Sek. Pause
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