Langhantel-Komplex-Challenge
- 30 Min.
- Funktionell
- Experte
- Dauer
- 30 Min.
- Bewegungen
- 5
- Muskeln
- Gesäß, Beinbeuger, Traps, Quads, Vordere Delts, Trizeps, Abs, Oberer Rücken, Lats, Bizeps
- Equipment
- Hantel
Das Workout
Strength
- Kraftumsetzen5 × 3120 Sek. Pause
- Schwungdrücken5 × 5120 Sek. Pause
- Thruster4 × 6120 Sek. Pause
- Überkopfkniebeuge3 × 5120 Sek. Pause
- Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel4 × 890 Sek. Pause
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