Core & Gesäß
- 30 Min.
- Pilates
- Anfänger
Ein Tag aus Pilates-Core-Plan für 6 Wochen.
- Dauer
- 30 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Abs, Obliques
- Equipment
- Körpergewicht
Das Workout
Strength
- Schulterbrücke3 × 1045 Sek. Pause
- Zehentippen3 × 1230 Sek. Pause
- Criss-Cross3 × 1230 Sek. Pause
- Doppeltes Beinstrecken3 × 1030 Sek. Pause
- Schwimmen2 × 30 s30 Sek. Pause
- Seitstütz2 × 30 s30 Sek. Pause
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