Core & Gesäß
- 30 Min.
- Pilates
- Beginner
Ein Tag aus Pilates-Core-Plan für 6 Wochen.
- Dauer
- 30 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Equipment
- Bodyweight
Das Workout
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 Sek. Pause
- Toe Taps3 × 1230 Sek. Pause
- Criss-Cross3 × 1230 Sek. Pause
- Double Leg Stretch3 × 1030 Sek. Pause
- Swimming2 × 30 s30 Sek. Pause
- Side Plank2 × 30 s30 Sek. Pause
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