Laufintervalle + Kraftstationen
- 50 Min.
- Hybridrennen
- Fortgeschritten
Ein Tag aus Hybrid-Rennplan für 8 Wochen.
- Dauer
- 50 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Quads, Waden, Gesäß, Beinbeuger, Oberer Rücken, Lats, Unterer Rücken
- Equipment
- Körpergewicht, Schlitten, Kettlebell
Das Workout
Warm-up
- A-Skips30 s20 Sek. Pause
- Kniebeuge mit Körpergewicht2 × 1020 Sek. Pause
Cardio
- Laufen4 × 400 m90 Sek. Pause
Strength
- Sled Push4 × 25 m120 Sek. Pause
- Sled Pull4 × 25 m120 Sek. Pause
- Kettlebell-Swing3 × 1590 Sek. Pause
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