Stations-Zirkel
- 40 Min.
- Hybrid race
- Intermediate
Ein Tag aus Hybrid-Rennplan für 8 Wochen.
- Dauer
- 40 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Lats, Triceps, Abs, Quads, Glutes, Front delts, Forearms, Traps, Chest, Upper back
- Equipment
- SkiErg, Wall ball, Farmer's handles, Sandbag, Bodyweight, Rower
Das Workout
Circuit
- SkiErg500 m30 Sek. Pause
- Wall Ball Shot2030 Sek. Pause
- Farmers Carry100 m30 Sek. Pause
- Sandbag Walking Lunge50 m30 Sek. Pause
- Burpee Broad Jump20 m30 Sek. Pause
- Rowing (Erg)500 m30 Sek. Pause
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