Stations-Zirkel
- 40 Min.
- Hybridrennen
- Fortgeschritten
Ein Tag aus Hybrid-Rennplan für 8 Wochen.
- Dauer
- 40 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Lats, Trizeps, Abs, Quads, Gesäß, Vordere Delts, Unterarme, Traps, Brust, Oberer Rücken
- Equipment
- SkiErg, Wandball, Bauerngriffe, Sandsack, Körpergewicht, Ruderer
Das Workout
Circuit
- SkiErg500 m30 Sek. Pause
- Wand-Medizinballwurf2030 Sek. Pause
- Farmers Carry100 m30 Sek. Pause
- Gehende Ausfallschritte mit Sandsack50 m30 Sek. Pause
- Burpee-Weitsprung20 m30 Sek. Pause
- Rudern (Ergometer)500 m30 Sek. Pause
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