Unterkörper 1
- 60 Min.
- Gym
- Intermediate
Ein Tag aus Muskelaufbau-Split für 8 Wochen.
- Dauer
- 60 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Equipment
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Das Workout
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 Sek. Pause
- Romanian Deadlift3 × 10120 Sek. Pause
- Leg Press3 × 12120 Sek. Pause
- Lying Leg Curl3 × 1290 Sek. Pause
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 Sek. Pause
- Plank3 × 45 s60 Sek. Pause
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