Ganzkörper C
- 45 Min.
- Gym
- Beginner
Ein Tag aus Kraft-Grundlagenplan für 8 Wochen.
- Dauer
- 45 Min.
- Bewegungen
- 7
- Muskeln
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Equipment
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Das Workout
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 Sek. Pause
- Inchworm2 × 630 Sek. Pause
Strength
- Leg Press3 × 10120 Sek. Pause
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 Sek. Pause
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 Sek. Pause
- Lateral Raise3 × 1260 Sek. Pause
- Hanging Leg Raise3 × 1060 Sek. Pause
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