Schneller Oberkörper-Pump
- 30 Min.
- Gym
- Anfänger
- Dauer
- 30 Min.
- Bewegungen
- 5
- Muskeln
- Brust, Vordere Delts, Trizeps, Lats, Oberer Rücken, Bizeps, Seitliche Delts
- Equipment
- Hanteln, Bench, Cable
Das Workout
Strength
- Kurzhantel-Bankdrücken3 × 1075 Sek. Pause
- Einarmiges Rudern mit Kurzhantel3 × 1075 Sek. Pause
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln3 × 1075 Sek. Pause
- Kurzhantelcurl2 × 1260 Sek. Pause
- Trizepsdrücken2 × 1260 Sek. Pause
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