Core & Kontrolle
- 25 Min.
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- Beginner
Ein Tag aus Athletentraining zu Hause: 6-Wochen-Plan.
- Dauer
- 25 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Equipment
- Bodyweight
Das Workout
Strength
- Dead Bug3 × 1045 Sek. Pause
- Bird Dog3 × 1045 Sek. Pause
- Side Plank3 × 30 s45 Sek. Pause
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 Sek. Pause
- Superman3 × 1245 Sek. Pause
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 Sek. Pause
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