Ganzkörper A
- 45 Min.
- Gym
- Beginner
Ein Tag aus Kraft-Grundlagenplan für 8 Wochen.
- Dauer
- 45 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Equipment
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Das Workout
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 Sek. Pause
- Arm Circles2 × 1220 Sek. Pause
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 Sek. Pause
- Barbell Bench Press3 × 8120 Sek. Pause
- Seated Cable Row3 × 1090 Sek. Pause
- Plank3 × 40 s60 Sek. Pause
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