Gesäß-Aufbau
- 45 Min.
- Gym
- Intermediate
- Dauer
- 45 Min.
- Bewegungen
- 5
- Muskeln
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Equipment
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Das Workout
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 Sek. Pause
- Romanian Deadlift3 × 10120 Sek. Pause
- Dumbbell Step-up3 × 1090 Sek. Pause
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 Sek. Pause
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 Sek. Pause
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