Gesäß-Aufbau
- 45 Min.
- Gym
- Fortgeschritten
- Dauer
- 45 Min.
- Bewegungen
- 5
- Muskeln
- Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quads
- Equipment
- Hantel, Bench, Hanteln, Schritt / Kasten, Körpergewicht
Das Workout
Strength
- Hüftheben4 × 10120 Sek. Pause
- Rumänisches Kreuzheben3 × 10120 Sek. Pause
- Aufsteigen auf die Box mit Kurzhanteln3 × 1090 Sek. Pause
- Gehende Ausfallschritte mit Kurzhanteln3 × 1290 Sek. Pause
- Einbeinige Gesäßbrücke3 × 1260 Sek. Pause
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
Dieses Workout in Wellboy starten
Starte das Workout, trage jeden Satz und jede Pause ein und verfolge deinen Fortschritt.