Hüften & unterer Rücken
- 20 Min.
- Mobility
- Beginner
Ein Tag aus Beweglichkeits-Neustart: 4-Wochen-Plan.
- Dauer
- 20 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Equipment
- Bodyweight
Das Workout
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 Sek. Pause
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 Sek. Pause
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 Sek. Pause
- 90/90 Hip Switch2 × 820 Sek. Pause
- Child's Pose60 s15 Sek. Pause
- Supine Twist2 × 45 s15 Sek. Pause
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
Dieses Workout in Wellboy starten
Starte das Workout, trage jeden Satz und jede Pause ein und verfolge deinen Fortschritt.
App StoreGoogle PlayDemnächst verfügbar