Ganzkörper B
- 45 Min.
- Gym
- Anfänger
Ein Tag aus Kraft-Grundlagenplan für 8 Wochen.
- Dauer
- 45 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Abs, Traps, Vordere Delts, Seitliche Delts, Trizeps, Lats, Oberer Rücken, Bizeps, Quads
- Equipment
- Körpergewicht, Hantel, Machine, Hanteln
Das Workout
Warm-up
- Gesäßbrücke2 × 1230 Sek. Pause
- Katze-Kuh2 × 820 Sek. Pause
Strength
- Kreuzheben3 × 5150 Sek. Pause
- Schulterdrücken über Kopf3 × 8120 Sek. Pause
- Latzug3 × 1090 Sek. Pause
- Gehende Ausfallschritte mit Kurzhanteln3 × 1090 Sek. Pause
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