Ganzkörper B
- 45 Min.
- Gym
- Beginner
Ein Tag aus Kraft-Grundlagenplan für 8 Wochen.
- Dauer
- 45 Min.
- Bewegungen
- 6
- Muskeln
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Equipment
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Das Workout
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 Sek. Pause
- Cat-Cow2 × 820 Sek. Pause
Strength
- Deadlift3 × 5150 Sek. Pause
- Overhead Press3 × 8120 Sek. Pause
- Lat Pulldown3 × 1090 Sek. Pause
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 Sek. Pause
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