Ganzkörper-Beweglichkeit
- 20 Min.
- Mobility
- Beginner
Ein Tag aus Beweglichkeits-Neustart: 4-Wochen-Plan.
- Dauer
- 20 Min.
- Bewegungen
- 7
- Muskeln
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Equipment
- Bodyweight
Das Workout
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 Sek. Pause
- Downward Dog2 × 30 s20 Sek. Pause
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 Sek. Pause
- Thoracic Rotation2 × 820 Sek. Pause
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 Sek. Pause
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 Sek. Pause
- Ankle Circles2 × 1015 Sek. Pause
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