Futóintervallumok + állomásos erősítés
- 50 perc
- Hibrid verseny
- Középhaladó
A(z) Hibrid verseny, 8 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 50 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Vádli, Farizom, Combhajlító, Felső hát, Széles hátizom, Alsó hát
- Eszközök
- Testsúly, Szán, Kettlebell
Az edzés
Warm-up
- A-szökdelés30 s20 másodperc pihenő
- Testsúlyos guggolás2 × 1020 másodperc pihenő
Cardio
- Futás4 × 400 m90 másodperc pihenő
Strength
- Szántolás4 × 25 m120 másodperc pihenő
- Szánhúzás4 × 25 m120 másodperc pihenő
- Kettlebell-lendítés3 × 1590 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.