Alsó 1
- 60 perc
- Gym
- Intermediate
A(z) Izomépítő, 8 hetes edzésfelosztás egy napja.
- Időtartam
- 60 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Eszközök
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Az edzés
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 másodperc pihenő
- Romanian Deadlift3 × 10120 másodperc pihenő
- Leg Press3 × 12120 másodperc pihenő
- Lying Leg Curl3 × 1290 másodperc pihenő
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 másodperc pihenő
- Plank3 × 45 s60 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan