Váll és felső hát
- 20 perc
- Mobilitás
- Kezdő
A(z) Mobilitási újraindítás, 4 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 20 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Elülső deltaizom, Oldalsó deltaizom, Felső hát, Mellkas, Széles hátizom, Ferde hasizom, Csuklyásizom
- Eszközök
- Testsúly, Gumiszalag
Az edzés
Strength
- Karkörzés2 × 1215 másodperc pihenő
- Vállátemelés gumiszalaggal2 × 1020 másodperc pihenő
- Mellizomnyújtás ajtófélfánál2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Térdelő széleshátizom-nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Nyitott könyv (háti szakasz)2 × 1015 másodperc pihenő
- Tűbefűzés2 × 815 másodperc pihenő
- Oldalsó nyaknyújtás2 × 20 s15 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.