Váll és felső hát
- 20 perc
- Mobility
- Beginner
A(z) Mobilitási újraindítás, 4 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 20 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Eszközök
- Bodyweight, Resistance band
Az edzés
Strength
- Arm Circles2 × 1215 másodperc pihenő
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 másodperc pihenő
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 másodperc pihenő
- Thread the Needle2 × 815 másodperc pihenő
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan