Teljes test A
- 45 perc
- Gym
- Beginner
A(z) Erőalapok, 8 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 45 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Eszközök
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Az edzés
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 másodperc pihenő
- Arm Circles2 × 1220 másodperc pihenő
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 másodperc pihenő
- Barbell Bench Press3 × 8120 másodperc pihenő
- Seated Cable Row3 × 1090 másodperc pihenő
- Plank3 × 40 s60 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan