Rudas komplex kihívás
- 30 perc
- Funkcionális
- Haladó
- Időtartam
- 30 perc
- Mozgások
- 5
- Izomcsoportok
- Farizom, Combhajlító, Csuklyásizom, Négyfejű, Elülső deltaizom, Triceps, Hasizom, Felső hát, Széles hátizom, Biceps
- Eszközök
- Súlyzórúd
Az edzés
Strength
- Erőfelvétel5 × 3120 másodperc pihenő
- Lökéses nyomás5 × 5120 másodperc pihenő
- Guggolásból nyomás rúddal4 × 6120 másodperc pihenő
- Fej fölötti guggolás3 × 5120 másodperc pihenő
- Döntött törzsű evezés rúddal4 × 890 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.