Alsó 2
- 60 perc
- Edzőterem
- Középhaladó
A(z) Izomépítő, 8 hetes edzésfelosztás egy napja.
- Időtartam
- 60 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Combhajlító, Farizom, Alsó hát, Csuklyásizom, Négyfejű, Hasizom
- Eszközök
- Súlyzórúd, Bench, Súlyzók, Machine, Testsúly, Húzódzkodórúd
Az edzés
Strength
- Felhúzás4 × 6180 másodperc pihenő
- Csípőtolás rúddal4 × 10120 másodperc pihenő
- Sétáló kitörés súlyzóval3 × 1290 másodperc pihenő
- Lábnyújtás3 × 1560 másodperc pihenő
- Nordic combhajlítás3 × 690 másodperc pihenő
- Függeszkedésben lábemelés3 × 1260 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.