Törzs és farizom
- 30 perc
- Pilates
- Kezdő
A(z) Pilates-törzs, 6 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 30 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Farizom, Combhajlító, Alsó hát, Hasizom, Ferde hasizom
- Eszközök
- Testsúly
Az edzés
Strength
- Vállhíd3 × 1045 másodperc pihenő
- Lábujjérintés3 × 1230 másodperc pihenő
- Keresztezett hasprés3 × 1230 másodperc pihenő
- Dupla lábnyújtás3 × 1030 másodperc pihenő
- Úszás2 × 30 s30 másodperc pihenő
- Oldalsó plank2 × 30 s30 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.