Mélyalvás előtti nyújtás
- 15 perc
- Mobilitás
- Kezdő
- Időtartam
- 15 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Alsó hát, Széles hátizom, Adduktorok, Ferde hasizom, Farizom
- Eszközök
- Testsúly
Az edzés
Cooldown
- Gyermekpóz60 s15 másodperc pihenő
- Pillangópóz45 s15 másodperc pihenő
- Hanyatt fekvő csavarás2 × 45 s15 másodperc pihenő
- Térd mellkashoz nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Boldog baba45 s15 másodperc pihenő
- Hullapóz (Savaszana)120 s
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.