Íróasztali szünet és újraindítás
- 10 perc
- Mobilitás
- Kezdő
- Időtartam
- 10 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Csuklyásizom, Elülső deltaizom, Oldalsó deltaizom, Mellkas, Felső hát, Ferde hasizom, Combhajlító, Alsó hát, Vádli
- Eszközök
- Testsúly, Fal
Az edzés
Strength
- Oldalsó nyaknyújtás2 × 20 s10 másodperc pihenő
- Karkörzés1515 másodperc pihenő
- Mellizomnyújtás ajtófélfánál2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Nyitott könyv (háti szakasz)2 × 815 másodperc pihenő
- Álló előrehajlás30 s10 másodperc pihenő
- Vádlinyújtás falnál30 s
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.