Törzs és kontroll
- 25 perc
- Otthon
- Kezdő
A(z) Otthoni sportoló, 6 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 25 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Hasizom, Alsó hát, Farizom, Ferde hasizom, Elülső deltaizom
- Eszközök
- Testsúly
Az edzés
Strength
- Dead bug3 × 1045 másodperc pihenő
- Madár-kutya3 × 1045 másodperc pihenő
- Oldalsó plank3 × 30 s45 másodperc pihenő
- Hollow tartás3 × 25 s60 másodperc pihenő
- Superman3 × 1245 másodperc pihenő
- Vállérintés plankben3 × 1645 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.