Felső 2
- 60 perc
- Edzőterem
- Középhaladó
A(z) Izomépítő, 8 hetes edzésfelosztás egy napja.
- Időtartam
- 60 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Mellkas, Elülső deltaizom, Triceps, Széles hátizom, Felső hát, Biceps, Oldalsó deltaizom, Alkar, Hátsó deltaizom
- Eszközök
- Súlyzórúd, Bench, Súlyzók, Cable
Az edzés
Strength
- Ferdepadon fekvenyomás4 × 8150 másodperc pihenő
- Egykezes evezés súlyzóval4 × 1090 másodperc pihenő
- Arnold-nyomás3 × 1090 másodperc pihenő
- Ülő csigás evezés3 × 1290 másodperc pihenő
- Kalapácsos bicepszhajlítás3 × 1260 másodperc pihenő
- Tricepszlenyomás csigán3 × 1260 másodperc pihenő
- Arhoz húzás3 × 1560 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.