Erősítés + rövid égető edzés
- 45 perc
- Functional
- Intermediate
A(z) Funkcionális állóképesség, 6 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 45 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Eszközök
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Az edzés
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 másodperc pihenő
- Push Press4 × 6120 másodperc pihenő
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 másodperc pihenő
- Push-up1015 másodperc pihenő
- Air Squat1515 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan