Teljes test saját testsúllyal
- 30 perc
- Home
- Beginner
A(z) Otthoni sportoló, 6 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 30 perc
- Mozgások
- 8
- Izomcsoportok
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Eszközök
- Bodyweight
Az edzés
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 másodperc pihenő
- Arm Circles2 × 1220 másodperc pihenő
Strength
- Air Squat4 × 1560 másodperc pihenő
- Push-up4 × 1260 másodperc pihenő
- Reverse Lunge3 × 1260 másodperc pihenő
- Pike Push-up3 × 860 másodperc pihenő
- Glute Bridge3 × 1545 másodperc pihenő
- Plank3 × 40 s45 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan