Teljes test B
- 45 perc
- Edzőterem
- Kezdő
A(z) Erőalapok, 8 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 45 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Farizom, Combhajlító, Alsó hát, Hasizom, Csuklyásizom, Elülső deltaizom, Oldalsó deltaizom, Triceps, Széles hátizom, Felső hát, Biceps, Négyfejű
- Eszközök
- Testsúly, Súlyzórúd, Machine, Súlyzók
Az edzés
Warm-up
- Farizomhíd2 × 1230 másodperc pihenő
- Macska-tehén2 × 820 másodperc pihenő
Strength
- Felhúzás3 × 5150 másodperc pihenő
- Fej fölötti nyomás rúddal3 × 8120 másodperc pihenő
- Széles hátizom-lehúzás3 × 1090 másodperc pihenő
- Sétáló kitörés súlyzóval3 × 1090 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.