Teljes test B
- 45 perc
- Gym
- Beginner
A(z) Erőalapok, 8 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 45 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Eszközök
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Az edzés
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 másodperc pihenő
- Cat-Cow2 × 820 másodperc pihenő
Strength
- Deadlift3 × 5150 másodperc pihenő
- Overhead Press3 × 8120 másodperc pihenő
- Lat Pulldown3 × 1090 másodperc pihenő
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan