Teljes test C
- 45 perc
- Gym
- Beginner
A(z) Erőalapok, 8 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 45 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Eszközök
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Az edzés
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 másodperc pihenő
- Inchworm2 × 630 másodperc pihenő
Strength
- Leg Press3 × 10120 másodperc pihenő
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 másodperc pihenő
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 másodperc pihenő
- Lateral Raise3 × 1260 másodperc pihenő
- Hanging Leg Raise3 × 1060 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan