Kar- és vállpumpa
- 40 perc
- Edzőterem
- Középhaladó
- Időtartam
- 40 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Biceps, Triceps, Mellkas, Oldalsó deltaizom, Alkar, Hátsó deltaizom, Felső hát
- Eszközök
- Súlyzórúd, Bench, Súlyzók, Cable
Az edzés
Strength
- Bicepszhajlítás rúddal4 × 1075 másodperc pihenő
- Szűk fogású fekvenyomás4 × 890 másodperc pihenő
- Oldalemelés súlyzóval4 × 1560 másodperc pihenő
- Kalapácsos bicepszhajlítás3 × 1260 másodperc pihenő
- Fej fölötti tricepsznyújtás súlyzóval3 × 1260 másodperc pihenő
- Arhoz húzás3 × 1560 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.