Teljes testes mobilitás
- 20 perc
- Mobility
- Beginner
A(z) Mobilitási újraindítás, 4 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 20 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Eszközök
- Bodyweight
Az edzés
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 másodperc pihenő
- Downward Dog2 × 30 s20 másodperc pihenő
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 másodperc pihenő
- Thoracic Rotation2 × 820 másodperc pihenő
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Ankle Circles2 × 1015 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan