Teljes testes mobilitás
- 20 perc
- Mobilitás
- Kezdő
A(z) Mobilitási újraindítás, 4 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 20 perc
- Mozgások
- 7
- Izomcsoportok
- Alsó hát, Hasizom, Combhajlító, Vádli, Széles hátizom, Négyfejű, Felső hát, Ferde hasizom
- Eszközök
- Testsúly
Az edzés
Strength
- Macska-tehén2 × 1020 másodperc pihenő
- Lefelé néző kutya2 × 30 s20 másodperc pihenő
- Kitörésből combhajlító-nyújtás2 × 620 másodperc pihenő
- Térdelő háti gerinccsavarás2 × 820 másodperc pihenő
- Álló combfeszítő-nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Combhajlító-nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Bokakörzés2 × 1015 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.