Csípő és derék
- 20 perc
- Mobility
- Beginner
A(z) Mobilitási újraindítás, 4 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 20 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Eszközök
- Bodyweight
Az edzés
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 másodperc pihenő
- 90/90 Hip Switch2 × 820 másodperc pihenő
- Child's Pose60 s15 másodperc pihenő
- Supine Twist2 × 45 s15 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan