Tren inferior 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Un día del Plan de desarrollo muscular dividido de 8 semanas.
- Duración
- 60 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Equipo
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
El entrenamiento
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s de descanso
- Romanian Deadlift3 × 10120 s de descanso
- Leg Press3 × 12120 s de descanso
- Lying Leg Curl3 × 1290 s de descanso
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s de descanso
- Plank3 × 45 s60 s de descanso
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