Estiramiento profundo
- 35 min
- Yoga
- Intermedio
Un día del Plan de recorrido de yoga de 8 semanas.
- Duración
- 35 min
- Movimientos
- 7
- Músculos
- Glúteos, Aductores, Cuádriceps, Isquiotibiales, Espalda baja, Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Postura de la paloma2 × 60 s20 s de descanso
- Postura del lagarto2 × 45 s20 s de descanso
- Flexión hacia delante sentado60 s15 s de descanso
- Postura de la mariposa60 s15 s de descanso
- Torsión supina2 × 45 s15 s de descanso
- Bebé feliz45 s15 s de descanso
- Postura del cadáver (Savasana)180 s
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