Fuerza + remate corto
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Un día del Plan de capacidad funcional de 6 semanas.
- Duración
- 45 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Equipo
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
El entrenamiento
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s de descanso
- Push Press4 × 6120 s de descanso
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s de descanso
- Push-up1015 s de descanso
- Air Squat1515 s de descanso
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