Caderas y zona lumbar
- 20 min
- Movilidad
- Principiante
Un día del Reinicio de movilidad de 4 semanas.
- Duración
- 20 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Espalda baja, Glúteos, Cuádriceps, Aductores, Dorsales, Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Estiramiento de rodilla al pecho2 × 30 s15 s de descanso
- Estiramiento en cuatro2 × 30 s15 s de descanso
- Estiramiento de flexores de cadera de rodillas2 × 30 s15 s de descanso
- Cambio de cadera 90/902 × 820 s de descanso
- Postura del niño60 s15 s de descanso
- Torsión supina2 × 45 s15 s de descanso
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